1。要在到达营地后就把羽绒服穿在身上，保持身体暖和，在睡觉时也不脱，就穿着睡。

　　2。在抓绒裤外面，把抓绒衣拉好拉链倒过来套在腿上，脚要伸到衣袖，大概伸到肘部正合适，然后可以把衣袖其余部分折回来（最好向脚底方向）。

　　3。在羽绒服和抓绒衣之间可能会接不上，只好用别的衣服来补充啦（个人觉得抓绒围脖就挺好）

　　4。在以上布置停当之后就可以钻到睡袋里啦。

　　这种方案的好处是：

　　1。从上到下每个部位都得到较好保温，除了睡袋外，上身多了羽绒服，腿上多了双层的抓绒，脚上也有一层抓绒（脚底下有三层）

　　2。腿部的热气可以通过抓绒衣袖传到脚部，避免脚冷

　　3。各部分保温比较平衡

　　4。羽绒服和抓绒衣裤不睡觉时也需要，因此没有增加额外装备。

　　这种方案的缺点是：睡觉时腿部活动不是特别方便

你先做个示范，图文结合，容易懂

不用那么麻烦的！！！

睡之前，洗个冷水澡（有水前提下，没水用矿泉水，够奢侈吧），晚上裸睡，保你在睡袋里睡个出大汗！！